ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור
בננה מכילה שילוב טוב בין 2 סוגי סוכר:
גלוקוז ופרוקטוז. ואין בה כמעט שומן.
כל אחד מהם תורם את חלקו בייצור האנרגיה/גליקוגן, במהלך הפעילות ולאחריה.
שוקולד לצורך העניין ברובו מורכב מגלוקוז ומכיל כמות שומן גבוהה, לא מומלץ לפני האימון.
אגב, גם תמרים הם פתרון טוב ללפני אימון (2-3 תמרים = 1 בננה בינונית).
בברכה
גל
|
אם אכלתי אורז לפני אימון, אני צריך להוסיף איזה חצי ליטר קולה ככה לקבלת תוצאות יותר טובות? זה יתן אותו יחס בין פרוקטוז לגלוקוז כמו בבננה ואין בזה שומן.