בננה מכילה שילוב טוב בין 2 סוגי סוכר:
גלוקוז ופרוקטוז. ואין בה כמעט שומן.
כל אחד מהם תורם את חלקו בייצור האנרגיה/גליקוגן, במהלך הפעילות ולאחריה.
שוקולד לצורך העניין ברובו מורכב מגלוקוז ומכיל כמות שומן גבוהה, לא מומלץ לפני האימון.
אגב, גם תמרים הם פתרון טוב ללפני אימון (2-3 תמרים = 1 בננה בינונית).
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|