אימון דדליפט:
דדליפט:
187.5-2
דדליפט מהיר:
152.5-3-3-3-3-3-3-3-3(דקה וחצי מנוחה בין הסטים)
הדדליפט המהיר גמר אותי לגמריי
סטיף דדליפט:
85-8
(90 שניות מנוחה)
בנט אובר:
65-8
(90 שניות מנוחה)
מתח בספינציה+1.25 קילו -8
(90 שניות מנוחה)
גוד מורנינג:
65-8
(3 דקות מנוחה)
סטיף דדליפט:
85-8
(90 שניות מנוחה)
בנט אובר:
65-8
(90 שניות מנוחה)
מתח בספינציה+1.25 קילו -8
(90 שניות מנוחה)
גוד מורנינג:
65-8
(3 דקות מנוחה)
סטיף דדליפט:
85-8
(90 שניות מנוחה)
בנט אובר:
65-8
(90 שניות מנוחה)
מתח בספינציה+1.25 קילו -8
(90 שניות מנוחה)
גוד מורנינג:
65-8
היה האימון הכי קשה בחיי
|