בעיקרון הבסיס של התוכנית טובה...
* כדי להוסיף דדליפט וסקוואט למרות שאתה לא מפתח גוף אלה מתאגרף.
מדובר בתרגילים שיעודדו עלייה בכוח ועלייה בהפרשת ההורמוניים הגבריים.
אהה ואני רואה פה עוד כל מיני שרירים שאתה עושה להם יותר מידי סטים
שריר גדול (חזה גב רגליים) -9-10 סטים יספיקו
שריר קטן (ידיים תאומים) 4 סטים יספיקו.
כתפיים 6 לא צריך יותר מידי אבל לא קצת מידי
__________________
|