ציטוט:
פורסם במקור על ידי shual
אז איזה תוכנית מומלץ לתקופת החיטוב?
איך fbw בימים הרגילים של החיטוב ותוכנית סגנון 5x5 בימים של ההעמסה וביום שאחרי העמסה?
סגנון ud2
|
הייתי אומר fbw
3 פעמים בשבוע,ואתה יכול להכניס גם אירובי אחרי כל אימון בלי לפגוע בהתאוששות אחרי אימון.
תוכניות עליה לינארית זה לא לחיטוב.