ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
אל תעשה תלינארית
אני גם עשיתי אותה תחילת חיטוב והנפח של הדדליפט יהרוג אותך
כנל גם הסקואט
התוכנית מתוכננת גרוע לחיטוב
|
אז איזה תוכנית מומלץ לתקופת החיטוב?
איך fbw בימים הרגילים של החיטוב ותוכנית סגנון 5x5 בימים של ההעמסה וביום שאחרי העמסה?
סגנון ud2