דיאטה ותזונה
היי,
אני XtremeIL בן 25, בעבר התאמנתי קצת ואז הפסקתי.
נכון להיום אני שוקל 95, גובה 170.
אני רוצה להוריד שומן להתחטב ומשם להמשיך.
אני רוצה לעשות זאת ללא שום תוספי תזונה וללא שורפי שומן.
נכון להיום אני עושה ביום שעה אירובי.
כדאי לשלב עם זה אימוני כח? אם כן כמה פעמים בשבוע? כמה זמן?
לגבי תזונה מה מומלץ?
נכון לעכשיו אני אוכל ב 7 בבוקר יוגורט עם 2 כוסות קפה נמחס עם חלב,
כעבור שעתיים 2-3 תפוחי עץ,
סביבות 11-12 ארוחת צהריים,
בסביבות 16 ארוחת סלט,
בערב לפני אימון 2 כוסות קפה שחור.
חוזר הביתה קופסאת קוטג' תנובה, ביצה וסלט בכמות משולשת כדי לסתום את התיאבון כי בערב יש לי את התיאבון הכי חזק.
והולך לישון.
מה כדאי לשנות\לשפר?
תודה
נערך לאחרונה על ידי XtremeIL, 22-02-11 בשעה 10:44.
|