אוקיי, אני יפעל על פי התוכנית שיש באתר: Full Body Workout - תוכנית ללא חלוקה
עכשיו אני מוריד את התרגילים לרגליים, בעוד כחודש אני יחזור לריצות ואם הכל יהיה בסדר אני יתחיל גם עם תרגילים.
רק תגידו לי משהו אחד, בכל קטגוריה של חלק בגוף יש כביכול 2 תרגילים שמבצעים את אותה הפעולה.
לדוגמה: כפיפות מרפקים עם משקולות \ במכונה
יש הבדל? נחוץ לבצע את 2 התרגילים או רק תרגיל אחד ?
תודה.
|