כמה שיוצא לך נייטרלי , תוריד בערך 600-700 קלוריות ממנו..
אחרי זה חלבון בסדר אפשר לעלות אפילו ל250 , במקרה ואתה עושה אימון אנאירובי...בתכלס לא יקרה כלום גם אם אתה לא עושה ...
דבר שני לאחוז שומן שלך אתה צריך דיאטה רגילה , כלומר לא דל בפחמימה אז אתה יכול להשאר על מה שיש ...השאר שומן
העמסות במקרה שלך תעשה כל 8-9 בערך , העמסה זה כן בערך 500-1000 מעל התחזוקה , שומן נעלם כמעט לגמרי , חלבון יורד לטיפה פחות מ2
אין לך מה לחשוב על לרדת לדל פחמימה , פחות מ100 גרם פחמימה , במקרה שלך אפשר לעלות ליותר ממה שרשום לך אפילו
ותאמת , יש לך קצת אוכל פה הייתי ממליץ לשלב יותר אירובי ולאכול יותר
זה ככה בלי לראות תתפריט , תעלה ניראה
אין בעיה עם דיאט קולה , יכול לעזור נפשית
נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 20-02-11 בשעה 20:59.
|