כמה שאלות בקשר לחיטוב.
אז היום זהו היום הראשון שלי בחיטוב ..
שוקל 96 1.78 24-23% שומן
2400 אחזקה ללא שום פעילות בין2800-3000 אחזקה אם להחשיב הכל
אז התחלתי היום אם תפריט של 2100 קלוריות 136 פחמימה 200 חלבון 78 שומן
אז השאלה הראשונה שלי היא כזאת העמסת פחמימות תבוא כל שבוע?
ובאיזה סדר גודל קראתי שזה צריך להיות 500 מעל תחזוקה אז זה אומר 3500 נגיד ביום ראשון הבא?
עוד שאלה,מתי אני מתחיל להוריד את כמות הפחמימות(לחם)שאני אוכל ועד כמה לרדת (אני חושב שזה עד 100 אם כדי אחרת תקנו אותי)
שאלה אחרונה וקצת טיפשה
דיאט קולה למשך כל החיטוב זה בסדר?(ואני מתכוןן לשתומ את זה בתדירות גבוהה)
|