טיפים לחיטוב?יש לך פה מאמרים באתר שמאוד יעזרו לך, כעקרון 20-30 דקות של אירובי 3 פעמים בשבוע ומאזן קלורי שלילי יזפיקו לך בינתיים בתור התחלה...אתה גם לא צריך לרדת כזה הרבה אז בכלל...
טיפים לפריסת גב?תמלא את הריאות באוויר, תוציא את השכמות קדימה ותצמיד יותר אגרופים למותן...
אני ממליץ בשבילך על מתח מאחורי הראש וחתירות למיניהם בתור תרגילי בסיס...השאר תבחר לבד זה לא כזה משנה
__________________
|