אם אתה רוצה חיטוב אתה צריך להוריד קלוריות, שזה דבר תזונתי, זה לא פשוט בבסיס סגור אבל זה אפשרי, במיוחד אם אתה פזמניק. בנוגע לאימונים אני לא יודע איזה מיכשור יש שם או לא, אני הייתי הולך עם אימון של כל הגוף 3 פעמים בשבוע בשילוב אירובי להוריד עוד קלוריות.
ברמת העיקרון אני במקומך מוריד את הפחמימות, נשאר רק עם חלבון ושומן, ועושה העמסה פעם בשבוע ויהיה בסדר
|