אין שום בעיה תעשה abcd, אבל אני רואה אנשים שעושים כפיפות כתפיים עם דאמבלים והרחקות אופקיות לדלטויד האחוריי(wtf) ו6 סטים לבייספס כולל דרופ סט ואחר כך סופר סט לטרייספס ולבטן- לא מתקדמים לשום מקום.
אם אתה לא רוצה להיות קבב, תתקדם לאט יותר תאכל פחות
או שתעשה תכנית קלה יותר עם פיצולים(5/3/1) שאמורה לשמר כוח ולאפשר עבודה עם מיליון תרגילי עזר
יש עוד תכניות של פאוורליפטרים באתרים כמו T NATION שהם הרבה פחות הארדקור כלפי הסקוואט
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 19-02-11 בשעה 15:33.
|