ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
מן הסתם שאם אני אעשה תוכנית פיצולים היא תכלול דדליפט כבד וסקוואט כבד, יותר בשביל הכיף מאשר בשביל התועלת... למרות שדדליפט מתנגש גם עם גב וגם עם רגליים ... אז לפעמים זה בעייתי לשלב בפיצולים או בעליון / תחתון. איזו תוכניות יצא לך לראות שנראות לך טוב?
|
פה מתחילה הבעיה, כשבנאדם כותב שהוא עושה סקוואט ודדליפט לכיף מאשר התועלת(אויש5
)
אל תתפתה להתעסק בחרא!
אתה יכול לנסות את 5/3/1, זאת גם תכנית שאתה יכול לשחק איתה איך שאתה רוצה
אני הולך לעשות אותה בחיטוב כנראה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr