ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
אפשר לבנות תכנית פיצולים כל עוד הבסיס טוב והגיוני עם סטים כבדים של דדליפט וסקבט
מבחינת הפיצולים אני לא מכיר בנאדם אחד לא משנה כמה הוא חזק, שתתן לי לעבוד איתו ואני לא אגיע איתו למטרות שהוא רוצה עם ab(גם אם הוא רוצה נפח גבוה וגוף נפוח כמו בלון)...
ע1פיר, יש תכניות כוח נוספות, רק התכניות של סטאר ושל ריפטו משלבות סקבט כל אימון
יש תכניות של ג'ים ונדלר/דייב טייט/שקר כלשהו שאתה יכול לצבור בהם ניפוח יפה ולסקבט פעם בשבוע
|
מן הסתם שאם אני אעשה תוכנית פיצולים היא תכלול דדליפט כבד וסקוואט כבד, יותר בשביל הכיף מאשר בשביל התועלת... למרות שדדליפט מתנגש גם עם גב וגם עם רגליים ... אז לפעמים זה בעייתי לשלב בפיצולים או בעליון / תחתון. איזו תוכניות יצא לך לראות שנראות לך טוב?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yyy
בחרת את התוכנית אולי הכי גרועה שקיימת לפלג גוף עליון.
אני בטוח שאם אתה תעשה תוכנית בסגנון ws או טקסס מתוד עם פמפומים בסוף אתה תהיה מרוצה מהתוצאות.
|
ws וטקסס לא שונות מאוד מאוד מאוד? טקסס אני מכיר, וws זה לא עם המון תרגילי עזר וכאלה וספיד דדליפט וכו'?
אני אעשה עוד תוכנית כוח זה די בטוח, נראה מה יהיה בעתיד כרגע אני בריסט בבנץ', פרס, סקוואט, עברתי למתח במקום bor, והדדליפט מאוד קרוב לריסט (הצלחתי לסגור חמישיה על 190 רק באימון השלישי שניסיתי, וגם החמישיה הזאת לקחה איזה דקה לפחות) שאני אתקע שוב ברוב התרגילים אני אעבור תוכנית לכוח אחר כלשהו.