ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
אין בעיה לפצל, אבל יש כמה דברים שאסור למתאמן רגיל לעשות:
1. להתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע
2. להגיע לאות d באיזשהו שלב בחיים3. לעשות קיקבק ותרגילים מפגרים כמו הרחקת כתפיים כדי למלא תכנית
4. לוותר על סקוואט ודדליפט
5. לעשות 15-20 חזרות(wtf)
6. לעשות יותר מ3 תרגילים מבודדים באימון
בסופו של יום אתה תחלק יומיים לפלג גוף תחתון ויומיים עליון בסוג כזה או אחר, ותוסיף כמה תרגילים לזרועות ככה שזה בסדר
|
לא מסכים
דווקא abc טיפשית יותר
ע1פיר....למה לחזור לפיצולים?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|