אין עוד מה לדבר נכון לעכשיו על תוכנית פיצולים, יש עוד זמן ורבאק לתת בכוח, אין ספק.
בזמנו עשיתי prrs abcd והייתי מאוד מרוצה, אם אני אחזור לזה, זה יהיה באותה חלוקה רק עם שינוי תרגילים בעיקר
שבוע 16, אימון 3
סקוואט - 147 לשלישיה, היה סבבה. אני צריך לצלם כי אני עומד מאוד רחב ואני חושב שהעומק גבולי, ואם אני יורד יותר עמוק אני מאבד מתח. מצאתי את המצלמה אז להבא יהיה.
בנץ' 108 לשלישיה, קליל (ריסט)
מתח
חמישיה
חמישיה + 17.5 פאונד
חמישיה + 27.5 פאונד
חמישיה + 37.5 פאונד
שלישיה + 52.5 פאונד
עשיריה
|