אם אין עליך מאסה משמעותית הייתי ממליץ לך להתאמן יום כן יום לא(ר/ש/ח או ש/ר/ש)
בסוף שבוע ייצא שתנוח יומיים
תעבוד על משקלים בינוניים בלי להתאמץ יותר מדי, תתמקד באירובי ולרדת במשקל
תגיע לאחוז שומן יחסית נמוך ותתחיל מאסה כמו שצריך עם איזה תכנית שבא לך
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|