אהלן
"פופ" מהמרפק קורה כשמופעל לחץ שהמפרק לא רגיל אליו (קורה בג'ודו ובהורדות ידיים לדוגמא).
הרצועות במרפק יודעות להימתח לכיוון מסוים - קדימה ואחורה לצורך העניין. הן לא יכולות להימתח לצדדים וכך למעשה המרפק מוחזק במקום. כשמופעל לחץ הרצועות עלולות להימתח הצידה ולשנות צורה או במקרים מסוימים הרצועה עלולה "להחליק" מהמפרק.
קודם כל - לא לעשות שום תרגיל או מתיחה שגורמים כאב כלשהו.
עלולה להתפתח דלקת כרונית שתלווה אותך גם שנים במקרה הרע.
הימנע מאימונים הקשורים למרפק למשך שבועיים-שלושה.
כשתחזור להתאמן, תתחיל עם משקלים נמוכים - חצי מהמשקל שאתה רגיל לעבוד איתו או פחות.
במידה ויש כאב כלשהו לא להמשיך להתאמן - ללכת לרופא מומחה או לפיזיותרפיסט שיאבחן וידריך אותך.
הכי חשוב - לא לעבוד בניגוד לכאב. זה לא כאב שנגרם בעקבות מאמץ של שריר.
עדיף לקחת הפסקה ארוכה ובינתיים לעבוד על פלג גוף תחתון ואירובי מאשר להחמיר את המצב.
מקווה שעזרתי.
|