ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי doron21
אוקי תודה
ובנוגע לפחממה מהירה
אני רגיל לסיים את האימון וישר לאכול
או פסטה +טונה
או קטוט'ג + לחם שיפון
או גבינה +לחם שיפון
או פסטרמה דלת שומן {180 גרם} לחם שיפון/אורז
זה עד כדי כך משנה
כי אני רואה שכולם אוכלים תמרים/בננות
{אני לא צורך שייקים-לפחות לא בחודש וחצי הקרובים}
|
תאכל טונה1+תמרים/בננה/סוכר ענבים/תפוח
ושעה אחרי זה תאכל ארוחה גדולה שתכיל חלבון, פחמימה, שומן איכותי וכמה ירקות.