ציטוט:
פורסם במקור על ידי Roman_Kosher
תן לי את הfbw הזה אני רוצה לראות מה זה התכנית הזאת
|
fbw - full body workout ואתה יכול לעשות כל מיני רוטציות.
אתה יכול לעשות FBW1 ו-FBW2
פעם אחת סקוואט ופעם אחת דדליפט.
כנ"ל לגבי גב, פעם מתח עם משקל ופעם טי בר או בנט אובר.
כנ"ל לגבי כל השרירים.
תעשה תרגיל אחד לכל שריר אחרת אימון יקח לך שעתיים.