ציטוט:
פורסם במקור על ידי slava_87
תקן אותי אם אני טועה, בבוקר כשאני קם אני שותה את החלבון ביחד עם bcaa וגלוטמין + דגני בוקר.
אחרי האימון - חלבון+גלוטמין+bcaa בשייק אחד
לפני שינה - גלוטמין+bcaa
האם אני לוקח מנה כל פעם?
|
ככה אני עושה לפחות...
ואני גם אוכל לפני השינה אבל זה כבר תלוי בתפריט שלך