ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

mica · 15-02-11, 07:19

תוכנית AB

abxabxx

A:
Bench Press 4x8
Incline Bench 3x10
Bent over row 4x8
Pull down 3x10
Bicep curls 2x12
Skull crusher (triceps) 2x12

B:
Squat 4x8
Leg press 3x10
SL Deadlift 4x8
Leg Curl 2x10
Seated Calf Raise 4x8
Standing calf raise 3x10

בן 15 מתאמן חודש (fbw)
אגב סליחה שהתרגילים באנגלית פשוט התוכנית כתובה באנגלית ואני לא יודע את השמות של כל התרגילים בעברית..

15-02-11, 07:19	#1
mica חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של mica הודעות: 8	דעה על תוכנית אימונים (מסה) תוכנית AB abxabxx A: Bench Press 4x8 Incline Bench 3x10 Bent over row 4x8 Pull down 3x10 Bicep curls 2x12 Skull crusher (triceps) 2x12 B: Squat 4x8 Leg press 3x10 SL Deadlift 4x8 Leg Curl 2x10 Seated Calf Raise 4x8 Standing calf raise 3x10 בן 15 מתאמן חודש (fbw) אגב סליחה שהתרגילים באנגלית פשוט התוכנית כתובה באנגלית ואני לא יודע את השמות של כל התרגילים בעברית..