ציטוט:
פורסם במקור על ידי luabrankatz
באמת שאין היגיון.
אם אתה עושה יום אחרי יום דדליפט וסקוואט אז מתי הגב והרגליים שלך ינוחו? (חכה כשתגיע למשקלים גבוהים)
מה הקטע בלעשות באימון מתח ואימון שאחריו בנט אובר? מתי הגב שלך ינוח?
למה לך לעשות 6 סטים ליד אחרוית?
מקסימום 2 סטים וגם זה לא נחוץ כל עוד שאר התרגלים שלך כבדים(חזה וכתפיים במידה ואתה עושה פרס)
|
התוכנית שהוא רשם עושים ככה
axbxaxx
שבוע אחרי זה
bxaxbxx