ציטוט:
פורסם במקור על ידי superiorrage
כמה שעות שינה צריך?
ומשקלים אני עולה כל פעם, קבעתי למחר תכנית אימונים חדשה אז אני אעלה אותה מחר, וסקוואט אני עושה 3 סטים של 10 חזרות עם 2.5 קילו כל צד ועולה ל 5 בסט האחרון.
סקוואט עובד רק על רגליים?
|
אני מקווה שאתה לא מצפה לגדול עם 2.5 כל צד בסקוואט...
2.5 קילו כל צד זה לילדות.
תתחיל לעשות איזו תכנית רצינית ותתחיל להעלות במשקלי עבודה.
אני אחרי פציעה ארוכה חזרתי תוך חודש ל140 קילו סקוואט שזה מתחת לממוצע לדעתי..
אגב 10 חזרות זה די מיותר, תעשה בין 5-8.
כל מה שאני אומר פה זה די כללי כי זה תלוי מי אתה כמה אתה שוקל ואיזה תכנית אתה עושה.