ציטוט:
פורסם במקור על ידי superiorrage
חח שמע אני עושה את מה שכתבת פה כבר שנה וזה התוצאה.. אתה אומר להמשיך עם זה? כבר מלא אומרים לי שאני נראה סתם שמן אבל אני ממש משתדל כל הזמן לאכול כמה שפחות שומן טראנס וזה, חשבתי שחיטוב לפחות יוריד לי את הבטן וזה, ולפי מה שהבנתי הוא לא מוריד מסת שריר אז זה לא יעשה אותי שחיף כל כך
|
עשית משהו לא נכון.
לא אכלת מספיק \ לא ישנת מספיק \ לא התאמנת כמו שצריך.
אני מסכים עם הבחור למעלה שאמר שאתה תהיה שחיף, זאת גם דעתי.
תתחיל עם תכנית מסודרת עם העלאת משקלים על בסיס קבוע (במידה ואתה מתאמן מתחיל שככה זה ניראה)
ואז תחשוב לעבור לחיטוב.