אהלן,
אני מבין שזו שאלה כללית שהתשובה עלייה תשתנה מבן אדם לבן אדם, אבל בגלל שאף פעם לא עשיתי חיטוב אני רוצה לקבל מושג כללי.
הייתי רוצה לדעת כמה זמן ייקח לרדת מ17-18 א"ש ל10 א"ש.
במידה ו:
מקפידים על דיאטה במאזן נייטרלי/שלילי
מתאמנים 3 פעמים בחדר כושר באימון מתאים לחיטוב
מתאמנים 3 פעמים אירובי במשך 50 דקות בעצימויות משתנות (יום עצימות גבוהה, יום עצימות נמוכה ויום עצימות גבוהה)
שוב, אף פעם לא עשיתי חיטוב, אז אני מנסה לקבל אומדן כללי.
תודה
וידיאו למוטיבציה