תפריט חיטוב ואימונים
מה קורה אנשים?
רציתי לדעת איך אני צריך לחלק את התפריט חיטוב שלי אם סתם דוגמא אני מוציא במנוחה 2600 קלוריות ושורף ביום של אימון משקולות וריצה 1000 קלוריות איך אני אמור לחשב את מצב הקלוריות שלי במצב נייטרלי למשל.. הייתי שבועעים ניטרילי עכשיו התחלתי גם לרוץ והגעתי לשלב של ההורדת קלוריות אז כמה קלוריות להכניס ביום 2400 או 3400?
|