במקום לוותר על הברך לך לפזיוטרפיסט ולאבחון . גם שאתה הולך או רץ בירידה יש לחץ על הברך. חבל שתוותר על תרגילים מורכבים שיעזרו לך לפתח שרירים חשובים בגוף ככה בקלות חוצמזה שגם בלחיצה ותאומים יש לחץ על הברך.
ומה זאת אומרת הפיקה יוצאת מהמסלול שלה.
זה מפרק הברך כמו שאתה רואה
http://www.google.co.il/images?hl=iw...w=1075&bih=601
הארבע ראשי מחזיק את הפיקה ובהמשך מתחבר לעצם השוק. ככל שהארבע ראשי (ובכלל השרירים ברגל מעל ומתחת למפרך הברך) חזקים, ככה הברך יותר יציבה.