אתה כן מתאמן מתחיל
מתאמן מתחיל זה מתאמן שכדי להוציא את הגוף שלו מהומאוסטזיס ולגרום לאדפטציה והסתגלות של הגוף לעומס זקוק ל 48 שעות [או בקיצור.. מתאמן שיכול להתקדם מאימון לאימון]
ועם בנץ' של 60- וסקוואט [ועוד לא חופשי.. וכנראה לא מלא ... וללא דדליפט בכלל] אתה מתאמן מתחיל
הכוונה בתוכנית יותר הגיונית הכוונה לתוכנית שמתייחסת לנפח ועצימות בצורה היגונית בהתאם לרמת המתאמן ולא סתם אוסף תרגילים אקראיים בימים אקראיים לשרירים אקראיים
תוכנית כדוגמאת SS - starting strength
ב"פורום אימוני כוח" יוכלו לעזור ולהכווין אותך טוב לגבי זה.
ובטח ובטח שלתת עוד 2 תרגילים לחזה לא יגרמו לו פתאום לגדול.. לא עם בנץ' של 60 קילו ולא ברמה שלך
__________________
|