שאלה|איך אני נותן דגש על חזה בתוכנית ab?
ערב טוב לכולם,
אני כרגע מתאמן בתוכנית ab ושמתי לב שהחזה שלי מפגר בהרבה מהגוף.. וזה היה אצלי תמיד ככה, החזה שלי משום מה מסרב לגדול...
עכשיו הייתי רוצה לתת דגש על חזה, אבל להישאר עם תוכנית ab, איך אני יכול לעשות את זה בצורה הכי נכונה שאפשר?
כרגע ביום a אני עושה - חזה,כתפיים,יד אחורית.
יום b אני עושה - רגליים,גב,יד קידמית.
ובין לבין אני גם מאמן בנפרד בטן,אמות וטרפזים.
חשבתי להגדיל את כמות התרגילים שלי לחזה, במקום 3 תרגילים לעשות נגיד 5 תרגילים לחזה... אבל אם אני יעשה ככה אז אימון a שלי יהיה בסביבות השעתיים ואיך שאני יודע אימון מעל לשעה וחצי הוא לא אפקטיבי..
מישהוא יכול להמליץ לי על משהוא? אולי בכול זאת כדאי לי לשנות תוכנית?
(נ.ב. - אני לא מתאמן מתחיל.)
__________________
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי KillerBiceP
אני בחדר כושר חדש לא מכיר אפחד , אבל באים חופרים לי!
סעמק איזה כוסית אחת באה מדברת איתי ברוסית, כוסעמק אני מרוקאי!!!!!!!!!!
זה שאני בלונדיני זה פאק בזרע!
X  |
חחחחח!! הרג אותי XD
|