כנראה לא עשית AB כמו שצריך...
כל אחד חושב שהוא באדי בילדר ומתחיל לפצל את הגוף שלו לחתיכות ועושה 15 סטים לשריר גדול, אין לזה צורך, ומבחינה מחקרית, אין לזה שום בסיס למתחיל
קח ילד בן 14 שלא התאמן בחיים, תעשה לו abcdef או אימונים בלי משקולות רק ספרינטים, שכיבות שמיכה ומתח עם תזונה ושינה והוא יעלה במאסת שריר.
זה כמו לתת לילד קטן לאכול סטייק 140 גרם או להביא לו רגל של טלה במשקל 12 קילו, סביר להניח שהאופציה השניה לא רק שלא תעזור לו, אלא תגרום לו לאכול יותר מדי וסתם תהיה בזבוז זמן ומשאבים, אבל בסוף הוא יהיה שבע לא?
אם היה לי חדר כושר פרטי, הייתי מאמן אנשים על FBW רוב הקריירה שלהם
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 12-02-11 בשעה 17:06.
|