סינגלים סקוואט:
60*5
100*3
130*1
150*1
170*1
180*1 pr פעם שעברה שעשיתי 180 זה לא היה מלא.
190*1 pr פעם שעברה שעשיתי 190 זה לא היה מלא.
200*1 pr
בנץ' סינגלים:
60*5
90*2
100*1
110*1
120*1
130*f
125*1 pr
130*f
מתח בספינציה בתוספת משקל סינגלים:
משקל גוף*5
5 קילו*1
10 קילו*1
15 קילו*1
20 קילו*1 pr
25 קילו*1 pr
30 קילו*1 pr
גריפרים
|