המלצה לגבי תוכנית אימונים - מסה
אהלן בן 21 1.72 71 קילו . מתאמן כ10 חודשים העלתי 9 קילו בתקופה הזאת עם תזונה לא משהו בכלל. השתמשתי באבקת חלבון צ'מפיון.
עקב חוסר קלוריות ביום עברתי לגיינר- סיריוס מאס ממש עכשיו. אני יודע שהרוב הגדול הוא תזונה ואני משתדל לפתוח דף חדש.
מבקש המלצות לתוכנית אימונים טובה לעלייה במסה, לא פוחד "להיקרע". עד היום עבדתי עם ab ארבע פעמים בשבוע 3 סוגי תרגילים בחזה, גב כתפיים ורגליים ו2 סוגי תרגילים ביד קדמית אחורית.
|