היי
נרשמתי לחדר כושר, הגיע הזמן אני חושב
פציעה בברך מונעת ממני לבצע ריצות וכל תרגיל שיאמץ את הברך. (כיפוף בעיקר)
בן 16.5
גובה 1.68, משקל 66
1. צריך לבנות תוכנית אכילה מסודרת או שלהמשיך לאכול בריא עם ארוחות מסודרות?
2. תוכנית לחדר כושר? להתחיל עם מה שהמדריך בחדר כושר נותן או ישר לפנות אליכם לפורום לייעוץ?
3. עוד משהו שאני צריך לדעת? לדאוג לגביו? לקרוא ולהתעניין?
תודה
