ציטוט:
פורסם במקור על ידי shayff
איזה ציוד צריך ? יש לי מוט של מתח ואני רוצה לקנות משקולות גם...
|
הכל שאלה מה המטרה הסופית? אני מניח שאתה לא רוצה להיות אלי האנה אלא טיפה לפתח גוף שרירים ולעלות במסה. בשביל זה ישנן תוכניות רבות לאימון בבית וכל מה שצריך זה זוג משקולות וספת משקולות.
רצוי שהמשקל יהיה כבד מספיק כדי שהאימון יהיה אפקטיבי, אך תתחיל ממשקל נמוך ולאט לאט תוסיף משקל ותתאמן נכון.
כמובן שאתה צריך לשלב תזונה ושינה בהתאם ולהעזר בסבלנות.(והרבה)
ישנן מספר תוכניות אימונים ותאמת גם אני עכשיו בשלבי בחירה של אחת שתתאים בדיוק עבורי.
שיקולי הבחירה שלי : שלושה אימונים בשבוע - גג שעה ורבע לאימון (כולל אימון אירובי של עשרים דקות)-והכי חשוב שיהיה מגוון ומהנה עד כמה שניתן שיאפשר התמדה שזה הכי חשוב.
אימון fbw טוב לחודש חודשיים ראשונים, אפשר להמשיך בתוכנית זו גם לאחר מכן אך מבחינתי זה נפסל מכיוון שאינו מגוון ובגלל שחורג ממסגרת הזמן.
אני אציע בקרוב תוכנית אופציונאלית לשמוע חוות דעת, יעזור גם לך.