[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי scylla

להוסיף בנץ' צר (כמה צר?) באיזה אימון? כי באימון 1 ו3 יש גם ככה בנץ'..
לגבי מקבילים לפעמים המרפק מציק לי אבל אני אנסה נראה איך יזרום. איזה טווח חזרות? נפח? להתקרב לכשל וכו'?

תעשה באימון השלישי של השבוע סטים של 10 בפרס קיבינימט, אני מבטיח לך היפרטרופיה משמעותית וכוח בנעילה