היי,
קודם כל אל תלחץ, רמת הסוכר בדם שלך עדיין בטווח התקין (70-100 מ"ג/דצ').
עם זאת, בגלל שאתה בטווח הגבוה, מומלץ להגביר עירנות ולהכין יחד עם התזונאי תפריט שיכיל יותר פחמימות מורכבות בעלות א"ג נמוך, לשים דגש על פעילות אירובית.
אני באופן אישי ממליץ לשלב גם אומגה 3 וויטמין d (שניהם מסייעים לאינסולין בתפקידו להכנסת הסוכר לתאי השריר) ולכן יכולים לאזן את רמת הסוכר.
אני ממליץ גם לבצע בדיקת דם לערך ה- hba1c (המוגלובין מסוכרר), כדי לבדוק את רמת הסוכר הממוצעת בדם בשלושת החודשים האחרונים.
אני מאמין שלתזונאי יהיו פתרונות יצירתיים נוספים :-)
זה הרי התפקיד העיקרי בחיים שלנו...
בברכה
ובהצלחה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|