Ab עם תרגילים מורכבים משקל כבד כמה שניתן ומעט נפח(6-8 חזרות)
לא להתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע
תזונה נכונה ולפחות 6 שעות שינה בלילה
אירובי לפי מה שבא לך עם הגרעון הקלורי
מעבר לזה יכול רק להרוס
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|