נותן לאמות אותו יחס כמו לפאקינג 60 + אחוז מהגוף שלך הרגליים?
אני מהמפצלים השנואים פה ואני נדהם, מפצל בריכלאיס יד קידמית אחורית אמה קידמית אחורית ראבק תן יחס לרגליים יום אחד טוב בישבלהם תקדיש.. הרבה יותר חשוב
ותעשה דדליפט תתמקד בתרגילים האלה הכי חשוב
לחיצות,משיכות,שפיפות
לא משנה מילטרי פרס, לחיצת כתפיים, פרונט סקואט, סקואט, דדליפט, סטיף לג דדליפט ,בנץ',בנץ' עליון,
העיקר שיהיה אותם בתכנית שלהם וכבד.
|