[alvaalva]

סקוואט:
90*5
110*5
130*5
150*3
177.5*3 !!!!!!!!!!!!!!!!pr
הייתי אמור לעשות 130 לשמינייה אבל לא היה לי כח ,נמאס מהתוכנית הזאת ...
בנץ':
60*5
65*5
80*5
92.5*5
107.5*3
80*8
PC
60*5
60*5
65*5
75*5
87.5*3
65*8
מתח+13.7 קילו
גריפרים