אי אפשר לעלות במאסה ולרדת באחוז שומן בצורה אפקטיבית(נאמר לעשות 3 ימים גרעון קלורי 3 ימים לעלות בקלוריות- זאת לא מאסה)
אם תעשה מאסה נורמלי ותאכל כמו שצריך, וכל יום יש לך 200 קלוריות אקסטרא אתה לא תרד בכלום
מה שכן יכול לקרות זה שתעלה במאסת שריר, והאחוז שומן שפעם היה נראה עליך כמו גלגל הצלה ייראה קצת פחות נורא כי כל ההיקפים גדלו
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|