שלום חברים, אני מתאמן כבר כמעט שנה +. בקשר למסה לפחות לדעתי אני חושב שיש לי מספיק ידע, אך בחיטוב לצערי איני יודע כל כך. לכן אני רוצה לשאול אתכם :
אני כרגע שוקל 87, ויש עלי קצת שומן שנאגר עלי.
במידה ואני יתחיל פעילות אירובית, אני יוכל להשיל את השומן, כלומר לרדת באחוז שומן, ולהמשיך לעלות במשקל?(להוריד שומן, לעלות במסת שריר) ?
ומה אוכלים אחרי פעילות אירובית. אותו אוכל אחרי אימון רגיל?
ואם אני ירד באחוז שומן אני לא יצטמק, יהפוך לצימוק
?
תודה רבה.