כמה שאלות לגבי תוכנית אימון שבאתר
היי לכולם. אני מתכוון להשתמש בתוכנית אימון AB מהאתר - התוכנית הבינונית(השנייה).
ברשותכם, מספר שאלות:
1. לגבי מתח - אני יודע שזה התרגיל הכי טוב מבחינת הגב. אבל מה לעשות שאני לא מצליח לבצע אפילו קרוב ל3X10? הכי טוב שאני יכול לעשות זה 9-5-3 - זה המקסימום.
2. פולי צר - למה הכוונה? ממה שראיתי פולי זה תמיד רחב לגב לא?
3. חתירה כנגד מכונה 2X!3 - לא ברור כ"כ... 2 חזרות בכל סט?
מעבר לכך, מה יכול להחליף את התרגיל הזה? אין לי מכונת חתירה במכון, אבל מצד שני יש מן מכשיר דומה לחתירה. מזכיר חתירה עם משקולות רק שאתה שוכב על מן ספה בשיפוע ומרים מתחתייך מן מוט שעליו מלבישים משקולות. עובד על שני הצדדים בו זמנית.
4. אשמח לקבל עוד הצעות, שיפורים לתוכנית. אולי כדאי ללכת על הAB המתקדם? או שזה מיותר?
תודה על כל עזרה!
גיא.
|