אתמול לא היה זמן, התאמנתי היום והכל היה ממש קל:
סקבט
3x5x125=pr- די קל
בנץ'(עדיין בקושי מסובב את היד השמאלית, שמתי תחבושת)
3x5x80-קל, עם קצת כאבים ביד
דדליפט
1x5x150=pr
מעכשיו אני קופץ ב5 קילו בדדליפט, כי היה מאוד קל היום והרמתי מהר אפילו שהיד כאבה... התכנית לסיים ss עם סינגל ל180
מתח
1x3xbw- יותר מדי כאבים ביד, לא המשכתי
יאללה מחכה כבר לעבור 3 פלטות בסקבט
בהערת צד, יש יותר מדי לאטחיאדה מחוץ לפורום אימוני כוח, ואני מגיב ומבזבז סתם זמן שאין לי, ככה שאלא אם כן זה ממש ממש מטומטם(זה קורה הרבה) אני לא הולך להגיב מחוץ ללוג יותר מדי ולתקן, סתם מבזבז הרבה זמן
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|