[alvaalva]

יום חרא, מתפוצץ לי הראש
סקוואט קל:
87.5-5
107.5-5
130-5
לא היה כח לעוד סט
פרס:
50*5
60*5
70*5
79*5 אפשר להגיד pr השיא הוא 77.5 לחמישייה ו80 לשלישייה.
דדליפט:
120*5
145*5
170*3
194*לא ניסיתי אפילו, הראש ממש כאב רצח, אימון הבא ננסה.
גריפרים