[BodyBone]

צריך את העזרה שלכם בהכנה לגיבוש...
תראו עברתי יום סיירות וקבלתי גיבוש ליחידה מובחרת...
הייתי פעם בחדר כושר והפסקתי להתאמן אני שוקל כ60 קילו על מטר 66 .
עכשיו אני הולך להתחיל ריצות חזק וחשבתי אם לשלב חדר כושר רק עבודה של סקוואטים ? עם משקל ?
מה דעתכם ? איך עליי לשלב בין אימונים רגילים לאימוני סקוואטים ?
אני ממש אשמח לעצות כאן...