שאלה
היי
כמה זמן אחריי שתיית הגיינר צריך\אפשר לאכול את הארוחת ערב?
האמת אני די מרגיש מלא אחרי הגיינר כי הקיבה שלי קטנה אבל יוצא שאני מסיים לשתות ב-7 וחצי בערב בערך אחרי האימון את הגיינר ואני לא רוצה לאכול את הארוחת ערב מאוחר אז מה עושים?
ועוד משהו רק בקטנה מדובר על כמות לא גדולה של גיינר משהו כמו 100 גרם שזה יוצא לי 400 קל' 17 גרם חלבון ו 50 גרם פחמימה
מחכה לתשובתכם,תודה אנשייייםםםםםם
|