שלום לכולם, שמי אור ואני חדש.
אני בן 22 - רץ למרחק מזה שנתיים (כתחביב, בערך 25- 30 ק"מ בשבוע, רצתי שני חצאי מרתון בשנה האחרונה, מתכנן לרוץ מרתון שלם בשנה הקרובה).
לפני שבועיים התחלתי להתאמן גם בחדר כושר אימון גוף מלא לפי התוכנית למתחילים בisrabody
3 פעמים בשבוע AAA
אני מתכנן לפתח גוף ברמת החסון, לא משהו פסיכי מדי.
איך אני משלב את זה בלי שהאימונים יפגעו זה בזה (כלומר בתוכנית ABA
?
שוב - המטרה היא לרוץ מרתון בשנה הקרובה ולפתח גוף סביר במקביל.
תודה מראש!