ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
ואתה בטוח שתעלה מזה יותר מסת שריר מפיצול?בכל השנים האלה שתמצא תתוכניות
|
כן
עוד משקל על המוט = עוד מאסה
אתה מרים משקל כל שהוא בשביל שתצליח להרים יותר הגוף שלך יבנה עוד שריר בשביל שבפעם הבאה הוא יצליח להרים את המשקל הזה עוד שריר מן הסתם זה עוד מאסה
ההקיף ידים שלך החזה שלך יגדל הגב שלך יתרחב הרגלים שלך יגדלו ברגע שתעלה משקל בתרגילים הבסיסים
סקואט , בנץ' , דדליפט , מתח, לחיצה מעל הראש
כל אחד יכול לאכול טוב ולהתאמן בתוכנית כלשהיא במשך שנתים שלוש ואז להגיד מה שעובד עלי לא בהכרח עובד עליך
כי הרי מה שיקבע אם תגדל או לא זה התזונה שלך ואחר כך תכנון תוכנית אימון